当前位置:汉白玉育儿12个月宝宝辅食食谱推荐 1岁宝宝吃什么好
12个月宝宝辅食食谱推荐 1岁宝宝吃什么好
2022-09-23

12个月的宝宝可以添加的食谱种类越来越多,保持清淡,少盐少糖,水果,蔬菜和主食相搭配,以便于宝宝消化,全面补充营养,那么1岁宝宝吃什么好?下面八宝网小编带来介绍。

12个月宝宝辅食食谱推荐

1.添加要领

①宝宝在12个月以后饮食规律基本与成人相近,每天可以跟家长一样规律三餐,上下午各加一顿点心,宝宝可以坐餐椅,和跟大人一起用餐。

②辅食尽量保持清淡,少盐、少糖以及避免刺激性调味品。清淡食物有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度,可有效减少偏食挑食的坏习惯。

③这个阶段固体食物成为了提供宝宝成长所需营养的主要来源,奶成为了宝宝的营养补充。

④宝宝的饮食要以优质脂肪食物为主。很多必要脂肪,像鸡蛋、牛奶、奶酪中的脂肪,不但可以为宝宝的身体健康提供充足的能量,还能帮助大脑发育。

⑤宝宝在12个月以后,妈妈的母乳量会逐渐变少,必要时可在宝宝每天的饮食中添加适量的牛奶或配方奶,但不要超量,以免宝宝过饱。

2. 辅食添加量

每天奶量保证在600-800ML,一天3顿正餐。上午和下午各给宝宝增加一顿点心,如果母乳不足,可以用牛奶或配方奶进行补充。

3.食物性状

12~24个月宝宝能够接受食物应该是粗碎状,可以进食一些煮的稍软的小块食物。

4.食物种类

可添加的如:碎菜、碎肉、全蛋、稠粥、软饭、米粉、面条、馒头、馄钝、饺子、包子、豆制品、鱼类、肝类、菌菇类、奶酪、酸奶等食物。

5.均衡营养,保证食物的多样化

合理搭配食物种类,均衡膳食,确保宝宝的营养均衡。可以根据宝宝的喜好和需要,更换食物的类别,每餐的食物尽量多样化,以保证摄入的营养充分。

1、各种粥:大米粥,小米粥,玉米粥,里面可以加入红豆、红枣、紫薯,南瓜、山药等,喜欢吃咸粥的话也可以做各种蔬菜末瘦肉、猪肝粥等。

2、蛋奶豆类:蒸蛋羹、白煮蛋、炒鸡蛋、鸡蛋煎饼,酸奶、奶酪,豆腐、豆腐脑、千张等;

3、汤类:排骨汤、鱼汤、鸡汤、鸭汤、牛肉汤等,清炖少盐,可以泡米饭或馒头吃。

4、面食:面汤,细面条,蝴蝶意面、小馄饨、小饺子、馒头、包子、面包等。

5、果蔬类:各种蔬菜水果基本上都可以吃了,蔬菜清炒少盐,水果切块或条让宝宝抓着吃,肠胃不好的宝宝可以把水果烫一下,或者蒸着吃。

除了吃饭,一岁多的孩子还应补充奶制品,最好选择配方奶粉,满足孩子成长发育所需钙铁锌、蛋白质等的需要。

以上就是12个月宝宝辅食食谱推荐,1岁宝宝吃什么好,请大家继续关注。